妊娠中のご飯 初期〜中期

相変わらずあんまり眠れない日が続いていますが比較的体調は落ち着いています。
天候にも左右されてる気がする。
雨晴れが断続的に有るとぐるんぐるんします。

後期に入ったので妊娠初期〜後期で献立メニューがどの程度変わったか書いておきます。

妊娠初期
食事は食べられる物をなんとか食べるのが殆どで、あんまり記憶が無いものの。
良く食べていた物は
トマト、レトルトのお粥、うどん、ドライフーズの味噌汁をメインに食事していた気がします。
9週超えた辺りから様子がおかしくなり16週位からマシになり20週超えた辺りはほぼつわりの症状は治まりました。
私の場合つわりの気持ち悪さよりも頭痛目眩が酷く、ピーク時は車は乗らないようにしていました。

比較的体調の良い時は
朝 ご飯、胡桃小女子やしそわかちりめん等のご飯にかけて食べられるおかず、トマトか果物、味噌汁
昼 レトルトのお粥、作れたらうどん、
おやつ 果物ゼリー
夜 夫がなにかしか作るメニューかうどん、ファミレスで外食→週末1.2回は行ってました。

みたいな感じでした。
普段作ってる食事が美味しく感じられず。
作っても量食べられないのでこの時期から野菜摂取の為に作っていたサラダは無しになりました。
週の半分位夫がなにか作ってくれてた気がします。
つわりは16週超えた辺りから大分治まってきたものの、嗚咽は中期23週位までたまに有りました。
吐くことはそんなに無いものの寝起きに良くポカリをリバースしてました。

朝食はパン派だったものの、この頃はパン食べると胸焼けが酷くて一切食べられず。
乳製品も大好きでしたがこの時期は気持ち悪くて食べられず…。

妊娠中期
中期もまだちょっと体調が悪い日が多かったです。
でもこの頃から2食だったのを3食にきっちり分けて食べてた気がします。
初期は凄く体調が良いと上のような食事出来てましたが2食の時もかなり有りました。

朝 ご飯、初期と同じくご飯のおとも系、昨晩の漬け物、味噌汁、トマトかブロッコリーか果物
昼 ご飯、昨晩残った煮物や何かしら、味噌汁
おやつ チーズかヨーグルトか果物、ポテトチップのどれか
晩 ご飯、メイン、具の多めのスープまたは味噌汁、お漬物か甘酢漬けの野菜か煮物、ブロッコリーかトマト
、もしくは鍋のみ→次の日の朝か昼に雑炊が出来る
週末にファミレス外食を2週に1回位

この頃良く作っていたのはポトフだった気がします。
とりあえず野菜沢山とる！肉も入ってる！みたいな。
体調の良い時にまとめて作れる物を作って凌ぐ感じです。
牛丼も作っておくとすぐ食べられるしまとめて作れるので次の日のお昼も考えないで済むので良い感じでした。
毎日続くのは飽きるので、ビーフシチューやハッシュドビーフは少し残った時はご飯に和えて上にチーズ乗せてリゾットグラタンとかにして出してましたね。

中期の頭〜中はパン、うどん、パスタで胸焼けしてしまう事が多く、食べないようにしていました。
たまーに我慢出来なくて昼にレトルトのパスタやうどん食べて胸焼け起こして激しく後悔してました…orz
そう言う日は大概夜は作れず寝込むので夫がたまに作ってました。
20週超えたくらいから体調が落ち着きつつあるもの、週末と平日1〜2日はお休みしてました。
クリスマスと年末年始挟んでいるのでその時期は夫が色々作ってくれてました。
チキンの丸焼きや鯛の塩釜焼きやら。美味しかったです。

夫作。

22週位から週末のみパンを買って食べるようになりその辺りから様子見るようにしていました。
お昼に何か作ってしまうと夜を作る前に寝込むのでなるべく朝、昼は簡単に済ませるようにしていました。
後期近い25週はほぼ毎日食事が作れる位になったので、ホシノでパン作り復活させてそこからは1食は小麦粉使った食事を取り入れるようになりかなり楽になりました。
鉄分不足で胸焼けや頭痛がするのでココアの食パンをよく焼いて食べてます。

この時期になると乳製品も食べられる状態になり、先月末に久しぶりにデカフェのコーヒー豆買って来ました。
ただ、お腹が大きくなって来ると寝付きが悪くなり夜中眠れなくなってしまい。
寝る前にホットミルクやヨーグルトを食べる事が多くなり、デカフェでもコーヒーを昼に飲む事は少なくなりました。夜は飲まない。
ホットミルクは蜂蜜入れて飲むのが好きです。

初期後半からは体調に合わせてサラダの代わりに大根の甘酢漬けやキュウリのピクルス等をまとめて作り何回かに分けて食べてます。
沢山作ってもおつまみにもなるのではけるし良い。
作れない時用に市販の漬け物も2〜3種類位買い置きしておいてそれをサラダ代わりに食べてます。
お漬け物はサラダみたいに作って食べられて次の日までと言う事が無いのが気楽です。
生野菜はトマト以外ほぼ買わなくなりました。
たまにカット済みの野菜サラダを出しますがそれも月1あるか無いかです。
多分出産後もしばらくはこんな感じでいくと思います。

思ったより長くなってしまったので後期と飲み物、嗜好品の類いはまた分割して書こうと思います。
写真は何時ぞやに横浜で買ったパンなど。
いいお値段したけどすごい美味しかった。
林檎がたっぷり入ってる。